A masturbação é uma parte normal da expressão sexual. Pode aliviar o estresse e ajudar a pessoa a determinar o que gosta sexualmente. Se se tornar compulsivo, no entanto, pode se tornar um problema. Se este for o caso, há muitas maneiras pelas quais uma pessoa pode parar de se masturbar.
Na maioria dos casos, a masturbação é uma prática sexual normal que não causa nenhum sofrimento físico ou emocional.
No entanto, pode se tornar um problema se estiver interferindo negativamente na vida de uma pessoa.
Nas seções abaixo, discutimos por que pode ser benéfico parar de se masturbar, como parar e como reconhecer quando isso pode estar se tornando um problema.
Por que parar de se masturbar?
Em alguns casos, a masturbação pode levar a emoções negativas ou interferir em certos aspectos da vida de uma pessoa.
Por exemplo, se uma pessoa limita sua interação com os outros ou sente falta do trabalho para se masturbar, pode ser hora de considerar como parar de se masturbar.
Apesar de incomum, a masturbação freqüente pode causar irritação da pele e inchaço do pênis.
Quando este é o caso, pode ser necessário parar de se masturbar para aliviar os sintomas.
Como parar
Se a masturbação está se tornando um problema, existem estratégias e técnicas para ajudar a pessoa a parar.
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Uma combinação de técnicas pode ser útil, incluindo o seguinte:
1. Evite pornografia
A exposição à pornografia pode desencadear o desejo de se masturbar.
As pessoas que querem parar de se masturbar devem evitar filmes, imagens e sites pornográficos. Se uma pessoa pode colocar uma barreira entre si e a pornografia, isso pode ajudá-la a quebrar o hábito.
Agora é muito fácil acessar a pornografia em apenas alguns segundos. No entanto, as pessoas podem tentar limitar seu acesso à pornografia usando filtros em dispositivos eletrônicos que bloqueiam certos tipos de conteúdo, como material pornográfico.
Embora uma pessoa possa desbloquear esses sites, reservar um tempo para isso pode dar-lhes tempo para recuperar o controle de seus impulsos e permitir que o impulso passe.
2. Fique ativo
Pode ser útil para uma pessoa encontrar maneiras de ocupar seu tempo que não desencadeie o desejo de se masturbar.
Encontrar saídas para a liberação de energia pode substituir o tempo gasto com a masturbação. As pessoas podem pensar em adotar um novo hobby ou aprender uma nova habilidade, como aprender um instrumento musical ou tentar um novo esporte.
Desenvolver novos objetivos pode ajudar uma pessoa a reorientar sua energia e encontrar excitação e realização em outras coisas.
Também pode ser útil determinar quando a vontade de se masturbar é maior e planejar outras atividades para esse momento.
3. Procure ajuda profissional
Quando a masturbação está afetando negativamente a vida de uma pessoa, pode ser útil procurar orientação de um profissional de saúde mental especializado na sexualidade humana.
É possível que questões adicionais, como transtorno obsessivo-compulsivo, sejam o problema subjacente. Conversar com um terapeuta ou psicólogo é útil para lidar com sentimentos negativos e aprender estratégias de modificação de comportamento para parar de se masturbar.
A Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas da Sexualidade oferece recursos para encontrar ajuda.
4. Passe mais tempo com os outros
Algumas pessoas podem se masturbar porque se sentem solitárias ou não têm mais nada para preencher seu tempo.
Gastar menos tempo sozinho reduz as oportunidades de se masturbar. Passar tempo com outras pessoas não apenas manterá a pessoa ocupada, mas também poderá redirecionar seu foco.
Existem várias maneiras de diminuir a solidão. As pessoas podem se encontrar com amigos ou familiares, participar de uma aula ou participar de um ginásio para se manterem socialmente engajadas com os outros.
5. Exercícios
O exercício é um meio efetivo de reduzir a tensão e de concentrar positivamente a energia.
Atividades como correr, nadar e levantar pesos podem fortalecer o corpo e liberar endorfinas que promovem sensações de bem-estar.
Sentir-se mais feliz e mais relaxado pode reduzir o desejo de se masturbar com a mesma frequência.
6. Ache um grupo de suporte
Quando a masturbação é compulsiva, pode ser devido a várias razões. Por exemplo, pode ser devido a:
- Condições de saúde mental não tratadas
- Problemas de relacionamento
- Visões restritivas sobre sexualidade
- Má comunicação sexual ou habilidades de resolução de conflitos
- Diferenças culturais na expressão sexual
- Conflitos culturais e religiosos
No entanto, ter apoio de um grupo confiável de pessoas pode ser útil para algumas pessoas para acabar com o hábito. Encontrar um grupo de apoio pode dar-lhes o espaço de que precisam para expressar preocupações e desenvolver estratégias de enfrentamento positivas.
Quando uma pessoa fala abertamente sobre os desafios que enfrenta, outros podem ajudá-la a se sentir validada. Isso pode diminuir qualquer sentimento de culpa ou vergonha associado à masturbação compulsiva.
Efeitos colaterais
A masturbação não costuma causar efeitos colaterais.
Entretanto, se a masturbação é compulsiva, constante ou vigorosa, pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- Edema: Nos machos, segurar o pênis com muita força durante a masturbação pode causar leve inchaço ou edema.
- Irritação da pele: quando a masturbação é muito vigorosa, pode causar irritação ou irritação na pele. A irritação da pele é geralmente leve e desaparece depois de alguns dias.
- Culpa: Embora a masturbação não seja errada ou insalubre, algumas pessoas podem sentir sentimentos negativos depois, como culpa ou vergonha.
Mitos de que a masturbação causa cegueira ou infertilidade não são verdadeiros.
Quando a masturbação se torna um problema
A masturbação se torna um problema se afeta negativamente uma pessoa ou afeta outras áreas de sua vida.
Por exemplo, se ele começar a interferir em sua capacidade de atingir o orgasmo ou tiver relações sexuais com um parceiro, talvez valha a pena abordar o hábito.
Comportamento compulsivo
Em alguns casos, a masturbação pode ser um comportamento sexual compulsivo.
Um comportamento sexual compulsivo envolve uma preocupação intensa e repetitiva com impulsos sexuais, fantasias e comportamentos.
Vale a pena notar que isso não é a mesma coisa que ter um grande desejo sexual.
Comportamento compulsivo provoca problemas psicossociais ou angústia. Isso torna difícil para uma pessoa realmente apreciar o comportamento.
Quando a masturbação é uma compulsão, é um problema de saúde mental. De acordo com um estudo de caso no Journal of Psychiatry, a masturbação compulsiva é geralmente uma condição de controle de impulsos ou um tipo de disfunção sexual.
Sentimentos de culpa
Para algumas pessoas, a masturbação também causa sentimentos de culpa intensa.
Um estudo publicado na revista Sexual Medicine, que envolveu 4.211 homens atendidos em um ambulatório de medicina sexual, descobriu que 8,4% dos homens relataram sentir-se culpados após se masturbarem.
Todos os participantes preencheram um questionário e uma entrevista estruturada sobre sua frequência de masturbação e sentimentos associados.
Sentimentos de culpa também podem levar a outros problemas. Por exemplo, níveis mais elevados de culpa estavam ligados ao aumento do uso de álcool, o que pode causar outros problemas de saúde mental e física.
Resumo
Na maioria dos casos, a masturbação é uma parte normal da sexualidade. A frequência da masturbação varia muito de pessoa para pessoa e não há frequência “normal”.
Entretanto, se a masturbação começar a interferir em outras partes da vida de uma pessoa ou começar a causar sofrimento, pode ser útil parar ou reduzir a frequência.
Existem várias maneiras de parar de se masturbar, incluindo evitar a pornografia e se concentrar em outras atividades. No entanto, se alguém suspeitar que tem um problema de compulsão sexual, é melhor procurar ajuda profissional.
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